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Quels sont les avantages et les effets de l‘entraînement avec les cerceaux de Hoopomania?
  • Tout au début de bonnes nouvelles pour vous: Hooping permet un joli petit derrière puisqu’il renforce la musculature du dos. Mais ce n’est pas tout! L’entraînement avec le Hula Hoop ferme vos zones à problème dorsales, les zones autours de la taille, la hanche et les cuisses. Vous voyez que Hoopomania cumule des aspects positifs : Hooping laisse dégringoler les kilos. Pendant que vous vous déhanchez, vous dépensez plus de 500 calories par heures (niveau moyen).
  • Hooping stimule effectivement la circulation sanguine. L’entraînement aérobe régulier est capable d’augmenter le volume du myocarde. En même temps, vous luttez de façon naturelle contre l’hypertension et la fluidité du sang sera améliorée. Hooping peut aussi réduire la cellulite. Le mouvements de Hooping peuvent renforcer le tissu conjonctif et soutenir l’enlèvement de scories métaboliques de l’organisme. Hooping ‘trafique’ l’intestin de manière tout à fait naturelle. L’intestin est le lieu de transbordement de toutes sortes de nourriture. Une digestion régulière est la clé pour une détoxification permanente.
  • En outre, le Hooping renforce les os et prévient ainsi l’ostéoporose. Il suffit déjà de s’entraîner trois fois par semaine pour environ 15 minutes pour réduire le risque d’ostéoporose dégénérative.
  • Pendant que vous pratiquez le Hooping, vous allez avoir spontanément de bonnes idées. Déhanchez-vous pour vous distraire et pour oublier les problèmes quotidiens. Pendant l’entraînement, le cerveau va être mieux oxygéné ainsi que les pensées vont être plus positives.
  • Hooping est aussi un moyen anti-âge. Des études de longue durée internationales le démontre : des personnes pratiquant le sport d'endurance tombent malade moins souvent, ils vivent plus longtemps et ils sont actifs même dans la vieillesse.
  • Les Hoopers dorment mieux et surtout d’une traite. Des scientifiques de l’université de Stanford ont motivé des patients avec troubles du sommeil à pratiquer régulièrement l’entraînement aérobe comme le Hooping. Le résultat : ces patients dormaient mieux. En plus, Hooping peut réduire le risque du cancer de sein. Des scientifiques de l’université norvégienne de Tromsö pouvaient démontrer lors d’une étude de longue durée que des femmes actives, qui pratiquent au moins 4 heures de sport cardio-vasculaire par semaine, tombent malade clairement moins souvent.
  • Il y a encore une autre bonne nouvelle: Le Hooping va vous rendre plus heureux ! L’entraînement avec des cerceaux de Hoopomania magnétiques a un effet qui remonte la morale et qui renforce les défenses naturelles de l'organisme. Le cerveau sécrète des endorphines pendant l’entraînement. Ces endorphines vont vous rendre plus heureux.
Le choix du bon cerceau Hula Hoop de Hoopomania
Les cerceaux Hula Hoop de Hoopomania sont tellement différents que les hommes qui les utilisent. Les cerceaux de Hoopominia disposent de boules de massage intégrées. Celles-ci peuvent être décrétées séparément, comme c’est le cas chez les modèles lourds avec revêtement mousse Hoopomania Light Hoop et Hoopomania Weight Hoop. Un plus grand nombre de boules de massage (et un poids plus léger) offrent les modèles Hoopomania Slim Hoop et Hoopomania Body Hoop. Le Hoopomania Magnetic Hoop est le modèle le plus léger contenant des aimants. Comme ses «collègues» plus lourds et magnétiques Hoopomania Action Hoop, Anion Hoop, Vital Hoop et Titan Hoop, le Magnetic Hoop dispose d’un grand nombre de boules de massage. Les modèles plus grands et plus lourds disposent en général d’un nombre élevé de boules de massage. Les cerceaux les plus massifs dans notre gamme de produits sont le Anion Hoop, le Vital Hoop et le Titan Hoop : Ceux-ci sont en plus capable d’émettre des anions pendant l’entraînement. Les anions peuvent filtrer des polluants de votre environnement. La taille et le poids du bon cerceau Hoopomania dépendent entre outre de votre niveau de fitness.
Peut-être vous êtes en train de vous remettre après une longue maladie ou vous aspirez à votre poids idéal après une grossesse? Vous êtes un poids plume ou vous avez une tendance à la «forme de Rubens»? Choisissez un cerceau qui va bien avec votre stature. L’entraînement couronné de succès dépend aussi des réalités anatomiques.
Une personne menue va falloir choisir un autre cerceau qu’une personne qui mesure 1,80 m. Ne choisissez pas de cerceaux de la gamme de Hoopomania grosso modo! Orientez-vous strictement à vos besoins individuels. Si vous avez de doutes, n’hésitez pas de demander nos experts de Hoopomania.

Ce tableau vous aide à trouver le bon cerceau de Hoopomania:


Remarques générales concernant l’entraînement avec Hoopomania
La phase initiale de l’entraînement est la clé du succès! Si vous êtes débutant(e) de Hula Hoop, nous vous recommandons de ne vous pas entraîner plus de 5 minutes pendant les premiers jours. Pour atteindre des résultats optimaux, il vous faut faire des progrès graduels et il vous faut faire les exercices trois fois par semaine pour environ 20 minutes. C’est encore mieux si vous êtes capable de trouver plus de temps pour l’entraînement.
Faites sûr que vous êtes bien en équilibre. La distance optimale des pieds est un pas, la position optimale est un peu déplacée. Nous vous recommandons de porter des chaussures pendant le Hooping jusqu’à ce que vous vous sentiez sûr. Quelques cerceaux pèsent entre 2 et 3 kg. Si le cerceau vous échappe pendant la phase initiale, cela peut être douloureux. Comme règle, vous devriez faire tourner le cerceau pendant le même temps à gauche et à droite. Ainsi, l’effet de massage peut agir plus régulièrement.
N’ayez pas peur de la première impulsion avec le cerceau! S’il vous échappe, ramassez-le sur le sol. Ne vous mettez pas en colère! Faits sûr que vous utilisez la même force pour les mouvements du bassin en avant et en arrière. Cela va vous aider à laisser tourner le cerceau durablement et parallèlement au sol.
N’oubliez pas qu’il vous faut une certaine quantité de liquide pendant l’entraînement. Si vous notez des problèmes de circulation après l’entraînement, vous avez bu insuffisamment. Donc, faites sûr que vous buvez assez!
Vous êtes en mauvais termes avec la balance? Vous n’avez pas de temps pour la cuisine saine? Oubliez de telles excuses! Soutenez vos résultats d’entraînement avec des repas qui sont bons pour votre silhouette. Rangez le réfrigérateur et remplissez-le de denrées alimentaires avec beaucoup de protéines, fibres et produits peu caloriques.
Si vous notez les douleurs ou des sensations inconnues pendant ou après l’entraînement, qui n’ont rien à faire avec les symptômes possibles ‘normales’ comme des bleus, vous devriez aller chez un médecin pour clarifier la cause de vos plaintes.

Exercices avec le cerceau Hula Hoop de Hoopomania

Apprenez de vous déhancher!
Avant de commencer le training, il vous faut chercher une place appropriée. C’est à vous de créer une atmosphère plaisante pour le workout. Prenez une position légèrement déplacée et assurez que vos pieds soient en sûr appui pendant les exercices. Pour éviter de mauvaises charges, les genoux devraient prendre une position légèrement fléchie.
Nous vous recommandons de faire au début quelques exercices à sec sans prendre le cerceau. Pensez à la danse du ventre et déhanchez-vous. Mouvez le bassin d’avant en arrière. Montez dans le cerceau et retenez-le avec les deux mains horizontalement à la hauteur de votre taille. Laissez reposer l’intérieur du cerceau sur la partie inférieure du dos, à peu près à la hauteur du coccyx. Imagez-vous ce que vous allez faire avec le cerceau et tournez le bassin vers la direction qui vous semble intuitivement correcte. Cette rotation est très importante pour une bonne tension du corps.
Les deux pas suivant doivent se faire simultanément. Etirez le bassin avec entrain dans la position initiale et donnez en même temps un coup fort au cerceau dans la direction opposée. N’oubliez pas de retenir le cerceau avant dans une position horizontale.
Profitez du moment de rotation initial du cerceau et essayez de la maintenir en mouvant le bassin d’avant en arrière. C’est comme dans la vie ! Au début, il va vous paraître difficile, mais la force de la première impulsion est décisive. Vous vous en sortez bien!

Exercices pour s’échauffer avec le Hoopomania Hoop

Exercices de base
Mettez-vous dans le cerceau avec des pieds légèrement déplacés. Retenez le cerceau horizontalement à la hauteur de votre taille. Donnez un coup fort au cerceau dans la direction choisie. Est-vous capable de frapper le cerceau tellement fort qu’il tourne autour de votre taille six ou sept fois avant que vous le devez intercepter? Exercez ces mouvements plusieurs fois et essayez de vous appuyer sur le cerceau où vous le sentez. Mouvez-vous de façon détendue et concentrez-vous sur les différents enchaînements des mouvements jusqu’à ce que vous soyez capable d’augmenter intentionnellement le numéro des rotations.

Etirements latéraux du buste, part 1
Echauffez-vous avant de commencer l‘entraînement avec des étirements détendus. Retenez le cerceau avec les deux mains. Le cerceau devrait toucher votre dos et son arc devrait se trouver au-dessus de votre tête. Mouvez maintenant le bassin de gauche à droite jusqu’à ce que vous sentiez une certaine résistance. Demeurez quelque temps dans cette position et respirez de façon équilibrée. Après cela, vous devriez encore exercer quatre flexions dans deux directions. Sentez-vous l’effet bienfaisants des étirements?

Etirements latéraux du buste, part 2
Retenez le cerceau avec les mains tendues au-dessus de votre tête. Imaginez que vous êtes un dompteur et un tigre doit sauter dans le cerceau. Veuillez faire attention à la hauteur du plafond pendant cet exercice. Renversez le buste dans une direction. Reprenez ensuite la position initiale. Renversez maintenant le buste dans l’autre direction. Entraînez ces exercices aussi au moins quatre fois et assurez que vous changez les directions des mouvements.

Indications de sécurité et des effets secondaires possibles
C’est la première fois que vous exercez Hula Hoop avec un cerceau de Hoopomania? Dans ce cas, vous devriez habituer votre corps pas à pas à ce nouveau sport. Nous vous recommandons de commencer avec un entraînement initial d’environ 5 minutes. Augmentez l’intensité de l’entraînement graduellement.
Des femmes enceintes et des personnes portant des implants électroniques ou ayant des blessures de la colonne vertébrale ou d’autres problèmes de santé ne devraient pas exercer le Hoopomania workout. Si vous avez de doutes, il est meilleur de consulter votre médecin pour ne pas courir de risques de santé. Veuillez respecter une distance de sécurité minimale envers les meubles ou d’autres personnes dans la salle pendant l’entraînement. Veuillez seulement utiliser le cerceau pour des exercices sportifs selon les instructions de Hoopomania.
La pression des bleus de massage peut au début –chez des personnes très sensibles- causer des bleus. Cet effet secondaire n’est pas inhabituel et il n’a y donc pas de quoi s’inquiéter. Nous vous recommandons de porter pendant la phase initiale de l’entraînement la ceinture abdominale de Hoopomania et de vous entraîner au début avec une vitesse modérée du cerceau Hoopomania.

FAQ - foire aux questions

Combien de fois est-ce que je devrais m‘entraîner avec le cerceau de Hoopomania?
Pour atteindre des résultats visibles, vous devriez vous entraîner au moins 2 ou 3 fois par semaine pour environ 15-20 minutes avec votre Hoopomania. C’est encore mieux si vous êtes capable de vous entraîner plus souvent. Mais veuillez faire attention aux signaux de votre corps! Comme débutant(e), vous ne devriez pas exagérer dans la phase initiale de l’entraînement. Commencez doucement et habituez-vous à l’effet de massage du cerceau et ne vous entraînez pas plus de 5 minutes au début.

Combien de temps il me faut pour voir des succès?
Le succès visible dépend de votre profil de fitness individuel. Il dépend de l’intensité de votre entraînement, votre endurance et aussi bien-sûr de vos habitudes alimentaires. Perdre du poids veut aussi dire changer ses habitudes alimentaires. Les femmes tendent à accepter le Hooping comme sport idéal. En même temps, elles profitent très vite des effets positifs de cette forme de mouvement féminine et attractive.

J’ai des douleurs pendant l‘entraînement - Est-ce que c’est normal?
Oui, pendant la phase initiale de l’entraînement, c’est tout à fait normal. Mais quand même, vous ne devriez pas exagérez avec l’entraînement. Si vous souffrez de fortes douleurs, vous devriez accorder des pauses à votre corps. Les douleurs vont disparaître habituellement si vous vous entraînez régulièrement. Au fond, il s’agit un signe positif que vos muscles vont être renforcés à cause de l’effet de massage et votre peau sera raffermi.

J’ai attrapé des bleus! Quelle est la cause?
Il n’est pas du tout inhabituel et non plus inquiétant que votre tissu réagisse au début sensiblement à cause de la pression inaccoutumée des boules de massage. Beaucoup de débutant(e)s souffrent de tels phénomènes. Laissez détendre votre musculature pendant un ou bien deux jours et protégez la sensible peau du ventre avec la ceinture abdominale de Hoopomania. Celle-ci atténue le frottement et les ébranlements de manière efficace.

Quelles sont les règles à suivre pendant l’entraînement avec les cerceaux de Hoopomania?
Une bonne posture est très importante ! Mettez-vous dans votre cerceau et gardez les genoux légèrement pliés. Même si c’est peut-être difficile dans la phase initiale de l’entraînement : Vous devriez apprendre de faire tourner le cerceau dans la direction opposée après que vous maîtrisez la rotation dans une direction intuitive. Les mouvements des deux côtés fait que l’entraînement soit plus efficace et plus équilibré. Le cerceau devrait se tourner parallèlement au sol. Hooping est une forme d’entraînement cardio-vasculaire qui ne devrait pas être sous-estimée. Il est important que vous buviez assez pendent les exercices pour stabiliser la circulation.
Ne renoncez pas à manger pour atteindre votre poids idéal. Il n’est pas nécessaire que vous souffriez de la faim pour des progrès lors du Hooping. Apprenez simplement de vous alimenter d’une autre manière. Servez-vous de manière plus ciblée du réfrigérateur et optez pour des produits qui contiennent des protéines. Le soir, vous devriez abandonner des produits qui contiennent beaucoup de glucides.