Informaciones generales

  • Ya al comienzo una buena noticia para ti: Hooping da un trasero tenso porque fortalece la musculatura. Y esto no es todo: El entrenamiento con Hula Hoop refuerza las zonas problemáticas  de la espalda, alrededor de la cintura, las caderas y los músculos.  Y así se cumulan los aspectos positivos. Hooping ayuda a perder peso. Al girar el aro, vas a agotar más de 500 calorias por hora (nivel intermedio).
  • Hooping estimula también la circulación sanguínea. El entrenamiento aeróbico regular aumenta el volumen del corazón. La hipertensión arterial se baja de manera natural y la fluidez de la sangre se mejora. Hooping es capaz de reducir la celulitis. Los movimientos del Hooping fortalecen el tejido conjuntivo y sostienen además el transporte de metabolitos del organismo. Hooping ‘truca’ el intestino de manera natural. El intestino es el lugar de transbordo para todo tipo de alimento. La digestión regular es la llave para una detoxificación permanente.
  • Hooping fortalece los huesos – ¡entonces malos tiempos para la osteoporosis!Ya tres sesiones de entrenamiento de 15 minutos a la semana bajan el riesgo por osteoporosis degenerativa.
  • Durante el Hooping, vas a tener las mejores ideas. Muévete para olvidar los problemas cotidianos. Gracias al entrenamiento, el cerebro es mejor oxigenado, los pensamientos se vuelven más positivos. 
  • Hooping es un medio anti-edad. Unos estudios a largo plazo internacionales lo prueban: los deportistas enferman menos a menudo, se hacen más viejos y están más activos incluso en la vejez. 
  • Los Hoopers duermen mejor y sobre todo sin despertarse. Scientíficos de la universidad de Stanford  animaron pacientes con insomnio para que se entrenaran regularmente con un Hula Hoop. El resultado: Estos pacientes estaban menos tumbados despierto. Hooping diminuye el riesgo por cáncer de seno.  Estudios de la universidad noruega de Tromsö han demostrado durante unas  investigaciones de larga duración que las mujeres activas, que practican al menos 4 horas de deporte cardio-vascular a la semana , enferman significativamente menos a menudo.
  • Y hay otra buena noticia: Hooping te hace más feliz. El entrenamiento con los Hoopomania Hoops magnéticos tiene un efecto ‘antidepresivo’ y estimula el poder de curación propio del organismo. Durante los movimientos oscilantes durante el Hooping, el cerebro segrega más endorfinas que te hacen feliz.
 
Los aros Hula Hoop de Hoopomania son tan polifacéticos como los hombres que los utilizan. Los aros de Hoopomonia disponen de botones de masaje. Estos pueden estar dispuestos aisladamente, como es por ejemplo el caso con modelos tapizados con gomaespuma Hoopomania Light Hoop y Hoopomania Weight Hoop. Los modelos Hoopomania Slim Hoop und Body Hoop disponen de más botones de masajes y tienen un peso menor. El Hoopomania Magnetic Hoop es el aro más ligero de toda la gama de Hula Hoops y dispone admás de imanes integrados. Al igual que sus colegas más pesados del equipo magnético, el Magnetic Hoop dispone de varios botones de masaje. El número de botones de masaje aumenta relativamente al peso y la anchura.  Los aros más ‘masivos’ en el surtido son el Anion Hoop, el Vital Hoop y el Titan Hoop: estos son también capaces de emitir aniones durante el entrenamiento. Los aniones  filtran sustancias nocivas molestas. La dimensión así como el peso del aro dependen de tu nivel de fitness. ¿Quizá has descuidado el entrenamiento en el último tiempo o incluso en los últimos años?
¿Puede también que intentes recuperarte tras una enfermedad grave o el embarazo? ¿Aspiras a tu peso ideal de tiempos pasados? Quizá eres también un peso pluma o tiendes más bien a una figura ‘de rubens’? Es muy importante que te valores muy bien a ti mismo para elegir un aro ideal. Hay que eligir un aro de Hoopomania que corresponde a tu estatura.  La eficiencia del entrenamiento depende por cierto también de los hechos anatómicos.
Un hombre grácil necesita naturalmente otro aro que una persona que mide 1,80 m. Por favor, no eliges tu aro de Hoopomania a ojo, sino respeta al elegir el aro tus deseos individuales. ¿Tienes dudas y no estás seguro cuál aro elegir? En este caso, tienes la posibilidad de preguntar a nuestros expertos.

Esta tabla es un indicador de camino para que elijas un aro que te queda bien:
Denominación del  Hula Hoop:
Grupo destinatario:
Peso:
Nivel de masaje:
Hoopomania Light Hoop 1.2kg
debuntes
hasta 65 kg
ligero
Hoopomania Weight Hoop 1.5kg
todos los niveles
entre 65 kg
ligero
Hoopomania Slim Hoop 0.72kg
debutantes
hasta  55kg
ligero
Hoopomania Body Hoop 0.95kg
debutantes
entre 56 et 60kg
ligero
Hoopomania Magnetic Hoop 1.2kg
todos los niveles
entre 61 et 70kg
intenso
Hoopomania Action Hoop 1.6kg
avanzados
desde 65kg
intenso
Hoopomania Anion Hoop 2.1kg
todos los niveles
desde 70kg
ligero hasta intenso 
Hoopomania Vital Hoop 2.6kg
avanzados
desde 70kg
ligero hasta intenso
Hoopomania Titan Hoop 3.1kg
avanzados
desde 70kg
ligero hasta intenso
 
El comienzo suave del entrenamiento es la llave de tu éxito. Si eres debunte de Hula Hoop, no deberías entrenarte más de 5 minutos en la fase incial del entrenamiento. Para obtener resultados optimales, deberías intensificar el entrenamiento lentamente hasta que seas capaz de hacer un workout de 15 minutos tres veces a la semana. Es incluso mejor si encuentras más tiempo para el workout con Hoopomania.
Antes de empezar, es muy importante que estés en una sólida posicíon vertical. Las piernas deberían separarse por un paso – ésta es la posición ideal. Por favor, llévate unas zapatillas de deporte hast que te sientas seguro. Algunos de los aros de Hoopomania pesan entre 2 y 3 kg. Si el aro se te cae durante los movimientos, esto puede causar dolores. Como regla para el entrenamiento, deberías agitar el aro por turnos en ambas direcciones.  El efecto de masaje es optimal si te mueves hacia ambas direcciones.
¡No le tengas miedo al primer giro con el aro! Si te cae al suelo, recógelo , no pasa nada. Y sobre todo, no te enfades. Intenta utilizar la misma fuerza para los movimientos hacia adelante y atrás de la pelvis.  Esto te ayuda seguramente a dejar girar el aro horizontalmente al suelo.
No olvides que ne necesitas mucho líquido durante el entrenamiento. Si notas que tienes problemas con la circulación tras el workout,  has bebido demasiado poco.  Por esta razón, es muy importante que bebas suficientemente.
Estás en pie de guerra con la balanza? No tienes el tiempo para una cocina sana? ¡Por favor, no más excusas! Puedes mejorar los resultados del entrenamiento con alimentos sanos que son adémas buenos para tu figura. Ordena el frigorífico y rellénalo con alimentos ricos en proteínas.
Si tienes dolores o sensaciones raras durante el entrenamiento que traspasan los síntomas normales de debutantes (como por ejemplo los moratones), deberías ir al médico para clarificar la causa de las molestias
 
¡Aprende a girar el Hula Hoop! Primero, hay que buscar un sitio que sea apto para el entrenamiento y los movimientos. Créate una atmósfera positiva para el workout. Ponte en una posición vertical sólida. Para evitar sobrecargas, dobla las rodillas ligeramente, por favor.
Al comienzo, solo haces algunos ejercicios en seco sin el Hula Hoop. Puedes pensar a la danza oriental y deja rotar la caderas. Muévete la hacia detrás y adelante. Muévete bien más rápido, bien más despacio. Intenta respirar conscientemente. Ahora, ponte en el aro y sujétalo con ambas manos a la altura de la cintura. El interior del Hula Hoop debería estar colocado encima de la espalda (a la altura del coxis). Imagínate lo que vas a hacer con el Hula Hoop y mueve la pelvis hacia la dirección que tu cuerpo prefiere intuitivamente. Mediante este giro yas has producido la tensión necesaria.
Los dos próximos pasos tienen que hacerse al mismo tiempo. Gira la pelvis con ímpetu en la posición inicial y da en el mismo momento un empujón hacia la dirección opuesta. Por favor, no olvides que tienes que detener el aro en una posición horizontal. Saca provecho del momento de giro inicial y intenta mantenerlo mediante movimientos hacia atrás y adelante.
Como es muy a menudo el caso en la vida: el esfuerzo inicial así como el primer empujón son decisivas. ¡Lo harás!

Ejercicios de calentamiento con el Hoopomania Hoop

Ejercicios básicos
Ponte en el aro Hula Hoop (los pies deberían estar un poco desplazados). Deten el Hula Hoop horizontalmente a la altura de la cintura. Dale con ambas manos un fuerte empujón en la dirección elegida. Eres capaz de empujar el aro tan fuertemente que gira al menos seis o seite veces alrededor de la cintura antes de que tengas que recogerlo? Por favor, entrena este empujón varias veces y intenta apretarte contra el aro si lo sientes. Quédate relajado y concéntrate en  los transcursos del movimiento hasta que seas capaz de aumentar conscientemente el número de los  giros.

Estiramiento lateral del busto, primera parte
Caléntate antes de empezar el entrenamiento con estiramientos relajados. Reten el aro con ambas manos en la altura. Debería tocar la espalda y el arco debería estar encima de la cabeza. Ahora, mueve el torso lentamente hacia la izquierda y la derecha hasta que sientas cierta resistencia.  Quédate por un rato en esta posición y respira conscientemente. Realiza al menos quatro de estos movimeintos en ambas direcciones. ¿Sientes el efecto agradable de los estiramientos?

Estiramiento lateral del busto, segunda parte
Reten el Hula Hoop con los brazos extendidos encima de la cabeza. Imagínate que eres un domador y un tigre tiene que saltar por el aro. Haz atención a la altura del techo durante este ejercicio. Estírate lentamente con el busto hacia un lado. Ponte de nuevo en la posición inicial. Ahora, repite este movimiento hacia la dirección opuesta. Repite este ejercicio quatro veces y cambia las direcciones de los movimientos
 
 
¿Cuántas veces entrenar con el Hula Hoop de Hoopomania?
Para lograr resultados visibles, deberías entrenarte al menos 2 o 3 veces a la semana (15-20 minutos). Es aún mejor si encuentras más tiempo para los ejercicios. Pero al comienzo no debes exagerarlo. Empieza tranquilamente y acostúmbrate al efecto de masaje del aro que parece inhabitual en la fase inicial.

¿Cuánto tiempo necesito para tener éxito?
El éxito deportivo depende en primer lugar de tu perfil de fitness individual. Además, depende de la intensidad del entrenamiento, la resistencia y las costumbres alimenticias. Perder peso significa también cambiar las costumbres alimenticias. Las mujeres tienden a aceptar el Hooping como deporte ideal. Por ello, sacan más rápido provecho de estos movimientos femininos y atractivos del Hooping.

¿Tengo dolores durante el entrenamiento – es normal?
Sí, en la fase inicial, este efecto secundario posible es normal. Sin embargo, no debes exagerar con el entrenamiento. Si tienes dolores, es mejor dar un descanso al cuerpo. Después de cierto tiempo y un entrenamiento regular, estos dolores posibles van a desaparecer. Se trata de una señal positiva que te muestra que el efecto de masaje fortalece los músculos y que estira la piel.

¿Tengo unos moratones tras el entrenamiento– porqué?
No es inhabitual que el tejido de la piel reaccione a la presión de los botones de masajes. Este efecto secundario se da en muchos casos. Da simplemente una pausa a la musculatura durante un o dos días o protege la piel contra la presión inhabitual con una cintura adelgazante de Hoopomaina. Esta cintura atenua el frotamiento así como las sacudidas.

¿Cuáles son los aspectos importantes que tengo que respetar al entrenarme?
Una buena postura del cuerpo es muy importante: Toma una posición ligeramente desplazada en el aro  y dobla las rodillas un poquito.
Aun te parece muy difícil: aprende a girar el aro también hacia la dirección opuesta después de que eres capaz de girar el Hula Hoop en la ‘dirección intuitiva’. Los movimientos de doble lado hacen que el entrenamiento sea más eficaz y más equilibrado.
El Hula Hoop debe gira horizontalmente al suelo. Hooping es una forma de entrenamiento cario-vascular que no debes subestimar. Por esta razón, es muy importante beber suficientemente durante los ejercicios deportivos para estabilizar la circulación. 
Por favor, no acabes de comer para aproximarte a tu peso ideal. No es necesario que tengas hambre para hacer progresos. Aprende a alimentarte de otra manera más sana. En este sentido, parece muy conveniente renunciar a hidratos de carbono por la tarde.